1. INTERCAMBIO DE REFUERZOS
El amor consiste en un intercambio de conductas reforzantes. Es decir, consiste en dar y recibir cosas, momentos, gestos… que nos son placenteros. Cuando esto disminuye, cuando ya no hay cariño, o gestos que lo demuestren, cuando no hacemos conductas gratificantes para ambos, cuando no pasamos juntos tiempo de CALIDAD, podemos decir que el amor… comienza a desaparecer. Por duro que sea es así. Si no regamos nuestro amor, como lo haríamos con una planta, lo más seguro es que se marchite, como lo haría una planta.La manera de regar nuestro amor es pasando juntos tiempo de calidad, donde los dos disfrutéis. Y dado que no somos exactamente iguales y no nos gusta lo mismo, en ocasiones también hemos de esforzarnos por hacer que el otro este a gusto aunque a mí esto me guste menos. En otra ocasión ocurrirá al contrario.
Por otro lado, tampoco centrar toda nuestra vida en nuestra pareja. Es un error, pues absorbemos la relación. Ya no solo estamos con la pareja para determinados momentos, ya no nos guardamos los momentos positivos para nosotros, sino que lo hacemos todos juntos. De aquí viene esa frase de “Se nos acabó el amor de tanto usarlo”. Pues es cierto, podemos llegar a agobiarnos, a trivializar la relación, a no valorar los momentos que pasamos juntos, porque ya, ya no son momentos de calidad, simplemente son momentos, es rutina, y ya ni nos satisface ni nos llena.
Por ello tenemos que tener también actividades externas a la pareja, hobbies, momentos para nosotros, cosas que nos hagan “fluir” es decir, sentirnos a gusto y completos por nosotros mismos sin necesidad de que sea en pareja. Esto es simplemente dedicar tiempo a la pareja y a nosotros mismos de manera individual. Preparar actividades en pareja pero también nosotros solos o con amigos por nuestro lado. No podemos tampoco regar a una planta de manera continua o al final la ahogaremos.
Ahora que hemos entendido la importancia del refuerzo en el amor, y por ello en una relación de pareja ¿qué es lo que debemos hacer?
- Organizar mi tiempo conjuntamente con mi pareja.
- Buscar y Planificar juntos actividades recompensantes, placenteras para los dos.
- Programar cuando y cómo se llevarán a cabo dichas actividades.
- Planificar el resto de mi tiempo de manera individual, buscando hobbies y actividades que me supongan también un disfrute.
- Poner en común aquello que hacemos. Comunicándonos más y mejor. Este será nuestro siguiente apartado.
¿Nos ponemos manos a la obra?
Probar no cuesta!
Los oxidantes son sustancias que se combinan con el oxígeno, y destruyen las moléculas receptoras. Sin embargo, los antioxidantes las protegen. El más conocido es el Ácido Ascórbico o vitamina C. Lo contienen las nueces, verduras y frutas, quienes capturan los radicales que quedan libres por la oxidación de las moléculas. Cuánto más exitosa resulta tal captura, mayor beneficio extrae el cerebro.
as veces a la semana se mantenían mentalmente activos durante más tiempo que los que despreciaban este recursos en su dieta.
“formación” permitían averiguar que alguien corría riesgo de padecer Alzheimer. Sin embargo el factor “cocina mediterránea” era el más influyente para determinar si alguien iba o no a enfermar. Además debemos de intentar reducir el número de calorías. Pero esto tampoco quiere decir que no podamos probar ni un dulce. Comer golosinas de forma ocasional está permitido e incluso recomendado. Pero también es importante que tipo de golosinas. El chocolate, y cuanto más amargo mejor, dado que el cacao que contiene estimula la circulación cerebral. Es por tanto además un alimento con capacidad antioxidante, al igual que el brécol o el zumo de uva.
física, tal como se ha puesto de manifiesto en diversos estudios. Desde la Univerisdad de Washington en Seattle se halló que el movimiento protege del Alzheimer sin que se requieran movimientos extremadamente exigentes. Basta con hacer deporte durante 15 minutos, tres veces a la semana. No importa qué deporte practiques, lo principal es que te muevas. Incluso cuando hay riesgo genético de padecer Alzheimer, el deporte es un protector. Quien piense que 15 minutos al día de deporte son demasiados, debería al menos salir a pasear varias veces a la semana.
