Terapia de pareja 1ª Parte

1. INTERCAMBIO DE REFUERZOS

El amor consiste en un intercambio de conductas reforzantes. Es decir, consiste en dar y recibir cosas, momentos, gestos… que nos son placenteros. Cuando esto disminuye, cuando ya no hay cariño, o gestos que lo demuestren, cuando no hacemos conductas gratificantes para ambos, cuando no pasamos juntos tiempo de CALIDAD, podemos decir que el amor… comienza a desaparecer. Por duro que sea es así. Si no regamos nuestro amor, como lo haríamos con una planta, lo más seguro es que se marchite, como lo haría una planta.La manera de regar nuestro amor es pasando juntos tiempo de calidad, donde los dos disfrutéis. Y dado que no somos exactamente iguales y no nos gusta lo mismo, en ocasiones también hemos de esforzarnos por hacer que el otro este a gusto aunque a mí esto me guste menos. En otra ocasión ocurrirá al contrario.

Por otro lado, tampoco centrar toda nuestra vida en nuestra pareja. Es un error, pues absorbemos la relación. Ya no solo estamos con la pareja para determinados momentos, ya no nos guardamos los momentos positivos para nosotros, sino que lo hacemos todos juntos. De aquí viene esa frase de “Se nos acabó el amor de tanto usarlo”. Pues es cierto, podemos llegar a agobiarnos, a trivializar la relación, a no valorar los momentos que pasamos juntos, porque ya, ya no son momentos de calidad, simplemente son momentos, es rutina, y ya ni nos satisface ni nos llena.


Por ello tenemos que tener también actividades externas a la pareja, hobbies, momentos para nosotros, cosas que nos hagan “fluir” es decir, sentirnos a gusto y completos por nosotros mismos sin necesidad de que sea en pareja. Esto es simplemente dedicar tiempo a la pareja y a nosotros mismos de manera individual. Preparar actividades en pareja pero también nosotros solos o con amigos por nuestro lado. No podemos tampoco regar a una planta de manera continua o al final la ahogaremos.


Ahora que hemos entendido la importancia del refuerzo en el amor, y por ello en una relación de pareja ¿qué es lo que debemos hacer?

  1. Organizar mi tiempo conjuntamente con mi pareja. 
  2. Buscar y Planificar juntos actividades recompensantes, placenteras para los dos.
  3. Programar cuando y cómo se llevarán a cabo dichas actividades. 
  4. Planificar el resto de mi tiempo de manera individual, buscando hobbies y actividades que me supongan también un disfrute.
  5. Poner en común aquello que hacemos. Comunicándonos más y mejor. Este será nuestro siguiente apartado.

¿Nos ponemos manos a la obra?

Probar no cuesta! 

REALIDADES SOBRE EL TDAH

Cada día acuden a mi consulta y a mis clases más padres preocupados porque sus niños, o incluso no ya tan niños, tienen problemas de concentración tanto en casa como en el colegio. Cada día son más los diagnósticos que se hacen de esta problemática. Tantos, que incluso se puede pensar que es un modo de callar a ese niño intranquilo, a ese niño revoltoso, o difícil de controlar en clase. A veces me da la impresión, que solo es una excusa para tomar una medicación que aplacará esa actividad de dicho niño, y hará que sea más fácil de manejar.

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Psicólogo en Salamanca Sara Moreno Pelaz Terapia Cognitivo-Conductual – Técnicas de Estudio

Vamos a ahondar un poquito más de mano de investigaciones y trabajos que pretenden descubrir las implicaciones tanto del problema como del diagnóstico.

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno controvertido. Sus principales características son la inquietud y la dificultad para concentrase en tareas complejas y durante largos períodos de tiempo. Es decir, lo que sería la atención sostenida. Por estos motivos, a menudo se “detecta” en el ámbito educativo, en los centros escolares.

No obstante, y dejando de lado las opiniones personales, que sobre este tema, son un millón, la comunidad científica ha alertado sobre el riesgo del sobrediagnóstico y de la sobremedicación, que lleva asociados dicho diagnóstico. Que además, y por si esto fuera poco, ha recibido numerosas críticas acerca de su validez, tal y como ha informado el propio Colegio Oficial de Psicólogos de España.

Un nuevo estudio publicado en International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-Being ha puesto de relieve los conceptos comunes pero erróneos que hay en la comunidad educativa en torno al TDAH, con el objetivo de concienciar a la reflexión y otros medidas alternativas a la medicación, que se puede implementar en las aulas para mejorar los comportamientos que dichos niños puedan presentar.

Allen Frances, presidente del grupo de trabajo del DSM-IV, o lo que es lo mismo, el manual de diagnóstico en psicología, y autor de este estudio entre otros, expone que la explicación médico biológica del TDAH es la que más está extendida entre el profesorado. Y con ello, los profesores cambian su método de trabajo con los niños, transfiriendo la responsabilidad de la conducta del niño del sistema escolar, al sistema sanitario. De esto modo se entiende que ese problema médico individual impide la puesta en marcha de soluciones educativas que puedan funcionar para generar un ambiente de aprendizaje atractivo y propicio para mejorar su conducta. Teniendo en cuenta todo esto, y las creencias popularmente extendidas, los autores del artículo advierten que:

 

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Psicólogo en Salamanca Sara Moreno Pelaz Terapia Cognitivo-Conductual
  • El TDAH es a menudo confundido con inmadurez propia del desarrollo normal. Es decir, los niños más pequeños y por ello más revoltosos, y enérgicos, aquellos que les cuesta más mantener la atención por causas completamente naturales, son erróneamente diagnosticados como niños con TDA.

 

  • Ser diagnosticado de TDAH no explica la causa del problema ni implica la existencia de una enfermedad biológica subyacente. Se entiende el TDAH como la causa del comportamiento, no siento esto así, pues es simplemente la definición del problema. Hasta la fecha no hay ningún marcador biológico, ni prueba objetiva que pueda establecer la presencia o ausencia de dicho problema. Por lo que la categorización de un conjunto de comportamiento no implica la existencia de una enfermedad subyacente.  Por ello se anima a tener presente los factores ambientales que puedan estar influyendo en su comportamiento para buscar la causa, y no dar por hecho que la causa es la existencia del problema. Estos factores ambientales pueden ser por ejemplo: divorcio de los padres, pertenencia a una familia monoparental, abuso sexual en la infancia, problemas de sueño, determinados hábitos alimenticios, el uso de teléfonos móviles, poca exposición a la luz solar.. es decir de lo más variopintos; no pudiendo descartarlos sin haberlos evaluado.

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  • El cerebro del niño con TDAH no es diferente del cerebro normal. Se advierte pues que el peso del componentes genético en este trastorno se ha exagerado en la literatura científica.

 

  • Los estimulantes no han demostrado su eficacia a largo plazo. Es decir, los medicamentos para el TDAH no son eficaces a largo plazo, o de otro modo, los estudios han demostrado que no hay diferencias significativas entre los niños con TDAH medicados y los niños con TDAH  no medicados, e incluso se han llegado a encontrar peores resultados y efectos adversos, después de varios años, tras el consumo de la medicación.

 

  • El diagnóstico de TDAH conlleva serias desventajas para el desarrollo potencial del niño, como el efecto Pigmalion. Es decir, al ser diagnosticado de dicho trastorno las expectativas tanto de profesores como padres sobre las posibilidades del niño disminuyen, las cuales se convierten a su vez en profecías autocumplidas (efecto Pigmalion), además del prejuicio y estigmatización que conlleva sentirse enfermo o diferente. El efecto Pigmalion viene a decirnos que acabaremos actuando así como pensemos, es decir, si los padres creer que el niño no puede dar más de sí, puede ser que no le exijan más, no le alaben por sus méritos pues no les parezcan suficientes, se justifique determinado fracaso en base a dicho problema… y esto terminará por hacerle creer al niño que “él no puede”, que por su problema no puede conseguir nada mejor, y por ello disminuirá la lucha, y finalmente es esto lo que conseguirá claro. Pero no porque realmente no pueda, sino porque al creer que no puede ha dejado de luchar, y sin luchar, no se puede conseguir, pero ni él, ni nadie. Por tanto aplicar estos estereotipos hace que los niños padezcan baja autoestima, propia autoestigmatización junto a disminución de su autoeficacia. Este enfoque pues no motiva el cambio, ni propicia una mejoría en el niño, sino que lo que consigue es “conformarse con lo que nos ha tocado”.

 

  • Determinados cambios ambientales: incrementar la actividad física, fomentar el aprendizaje lúdico y reducir el número de alumnos por aula son eficaces en un 20% de los casos. Pero si además todo esto no solo se realiza en la escuela sino también en casa, el porcentaje probable o seguramente aumentará. Si las dificultades de concentración se tienen en tareas aburridas y largas, aprender un nuevo método de estudio también ayudará, un método que sea ameno, y que los niños se mantengan activos llevándolo a cabo. Antes de juzgarlo de manera negativa, ¡pruébalo!
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Psicólogo en Salamanca Sara Moreno Pelaz Terapia Cognitivo-Conductual

 

Fuente: Aída de Vicente y Cristina Castilla para Infocop. (Te Meermam, S., Batstra, L,. Grietens, H., & Frances, A. (2017). ADHD: a critical update for educational profesionals, International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-Being.) 

 

 

 

 

Programa técnicas de estudio I P

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Atentos al profesor!

Buenas tardes chicos, hoy os quería contar un secreto…….
 Los cursos de técnicas de estudio del Instituto Pascal se llevan a cabo de manera habitual en periodos vacacionales todos los años. Verano (Julio y Septiembre), Navidad y Semana Santa. Varias convocatorias, toda las edades desde primaria hasta adultos u opositores. 


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No pierdas esta oportunidad, 35 años de investigación educativa nos avalan, miles de alumnos lo corroboran. ¿ te vas a quedar sin probarlo por ti mismo?

Fin del secreto 😉

Psicologo Salamanca

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La cara oscura de la publicidad – Problemas alimentarios

Nuestra sociedad es muy exigente. Nosotros somos muy exigentes. Con los demás, pero también con nosotros mismos. Se refleja en la publicidad, en los modelos, en las tallas… pero también en nuestros anhelos, en nuestra forma de vernos, y de querernos ver. 

Este era el ideal estético en la antigüedad. ¿Ha cambiado mucho verdad?
Este era el ideal estético en la antigüedad, ¿Ha cambiado mucho verdad?

Todos estamos familiarizados de una u otra forma con las palabras dieta, adelgazar, perder peso… y seguramente lo hemos tenido en mente más de una vez y hemos puesto en marcha estrategias para conseguir esto que estamos buscando, que es nuestro ideal, y que a la vez es el ideal general, el que nos viene marcado por una época, ¿Por qué por una época? No demasiado tiempo atrás el ideal de belleza eran mujeres y hombres con barriguita, de buen comer, porque justamente reflejaba que provenían de una casa con dinero que podía darse manjares y permitirse engordar. Estar delgado no era nada bueno. También hubo otros motivos un tiempo atrás, se preferían mujeres con curvas, con caderas anchas, dado que esto reflejaba que la mujer podría quedar embarazada y mantener al bebé en el interior dando a luz a un niño fuerte y sano. ¿Y ahora?

Ahora buscamos aquellos que se nos marca. La delgadez, el cuerpo estilizado, que no tenga ni una pizca de grasa, excepto en los lugares en los que a la vez se explotan sexualmente como los pechos o el trasero. Ahora estamos en la época de la sexualización del cuerpo. Cualquier anuncio en publicidad tiene esa picardía, usa el cuerpo como atractivo para anunciar lo que sea, y no digo solo ropa o algo que vaya encima del cuerpo, sino cualquier cosa. ¿No habéis fijado en los anuncios para hombres? Aparece siempre un cuerpo de mujer escultural, y esto quiere decir, delgado, con las medidas corporales “perfectas” según el canon establecido, probablemente retocadísimo a través de photoshop u otro programa de edición fotográfica y por tanto completamente irreal, pero escultural, según lo que ahora se cree, delante de un coche, o apoyada en el coche, o conduciéndolo, o admirando el reloj que lleva el hombre, o persiguiendo al hombre por el olor de su perfume… ¿Lo habéis visto?

Nos hacen creer una cosa, cuando por el contrario es bien diferente. y tratamos de asemejarnos a aquello que por si fuera poco, no es ni siquiera real.
Nos hacen creer una cosa, cuando por el contrario es bien diferente. y tratamos de asemejarnos a aquello que por si fuera poco, no es ni siquiera real.

Y esto no solo ocurre en los anuncios para hombres, evidentemente también ocurre en anuncios dedicados a las mujeres, si bien en nuestro caso se utiliza un poco menos esta sexualización del hombre, o al menos se utilizaba, porque también parece ir en aumento, pero sobretodo en anuncios para mujeres, ya sea ropa, perfume, joyas, o hasta una almohada para dormir, aparecerá una mujer escultural, seguro que no tiene un ápice de grasa que le sobre. Intentad recordar un anuncio que no sea así. ¿Os viene alguno a la mente? los hay, por ejemplo una cadena de cosméticos lanzó un anuncio con chicas de verdad, o reales, con curvas, aunque podrías también hablar de esto y de la forma de hacerlo, al menos esto ya es un ·reconozco no lo que hago, lo que hacen otros, y quiero darle un giro”. Pero aun así, todavía todo sigue siendo así.

¿Qué os parece esta comparación?
¿Qué os parece esta comparación?

Y con esta carne de cultivo, lo más raro sería que sobretodo los jóvenes que son más influenciabas, que se están formando aun, que están terminando de desarrollar sus ideas y sus cuerpos, deseen parecerse a lo que ven. No a lo que ven en la calle, porque esto es bien diferente de la publicidad pero sí a lo  que la sociedad parece decirnos que tenemos que parecernos. Por tanto es cuando empiezan a revolotear por nuestra cabeza todas estas palabras… dieta… ejercicio… perder peso…. adelgazar… gordura… grasa… ¿Y qué ocurre cuando todo esto comienza a brotar? Pues nada más y nada menos que la búsqueda de estrategias para cambiarnos a nosotros mismos, para dejar de ser como somos. Y no porque sea más sano, o porque la idea haya partido de nosotros mismos internamente, sino porque lo hemos visto, lo hemos “mamado” y creemos que eso que mamamos es lo que debemos ser, es a lo que debemos aspirar.

Ella no quieren que le retoquen su cuerpo para hacerle parecer algo que no es, y sin embargo siguen haciéndolo.
Ella no quieren que le retoquen su cuerpo para hacerle parecer algo que no es, y sin embargo siguen haciéndolo.

Así empiezan muchos de nuestros problemas alimenticios. Tampoco debemos olvidarnos que aparte de cómo nos vemos nosotros mismos, influye también como nos ven los demás, y dado que los demás están expuestos a la misma publicidad que nosotros puede por parte de otros existir críticas o un cierto empuje para que nos convirtamos en aquello que no somos, aquello que nos muestran. Esto aun pesa más en nosotros, y si sumamos todo es imposible que no comience nuestra preocupación, y nuestro anhelo de eliminar nuestra grasa, tonifica nuestro cuerpo y no parecernos a lo que la publicidad dice que es un chico 10 o una chica 10. Aunque… ¿De verdad lo que la sociedad nos está marcando como 10 es aquello que nosotros consideramos como 10 cuando vemos a alguien? ¿De verdad buscamos ese canon estético en nuestras relaciones o simplemente es eso lo que nos gusta ver? Este sería otro tema también investigado, pero desde luego lo que ha de quedar claro aquí es que debemos darnos cuenta de porqué nuestro deseo es el que es. Debemos analizar si realmente parte de nosotros ese ansía por bajar de peso, o quizá nosotros estábamos tan contentos como estábamos si no fuera por..

La publicidad hace esto de una forma no tan explícita por decirlo así, pero también lo hace forma explícita. ¿Cómo? Anunciando día tras día productos quema-grasas, quita-hambre, barritas sustitutivas de una comida, máquinas milagrosas… y un largo etcétera.

En definitiva, toda nuestra preocupación por el aspecto físico no se puede decir que haya partido de nosotros mismos sin ninguna influencia externa. Pero una vez que ocurre comienzan nuestros problemas. Y ocurren en muchos casos los denominados Trastornos alimentarios” que se refiere en general, a trastornos psicológicos que comportan graves anormalidades en el comportamiento de ingesta. Es decir, la base y fundamento de dichos trastornos se halla en la alteración psicológica” (Raich, 2011).

Para que se trate de un trastorno, tiene que afectar la vida de quien lo padece y seguramente de su entorno, provocando diversas anormalidades que afectan a su vida en diferentes esferas como laboral, social, educativa,  familiar, cognitiva, conducta y emocional, y por supuesto terminará afectando al cuerpo, a la salud.

Este tipo de trastornos suelen afectar más a mujeres que a hombres pero no es exclusivo de ellas. Y conoceremos más acerca de estos trastornos en próximas entradas. De momento la reflexión parte por darse cuenta de dónde parten nuestros deseos, si deberíamos hacerlos caso o por el contrario tendríamos que analizar debidamente quien somos, cómo somos, cómo queremos ser, cómo conseguirlo, y sin perder nuestra salud.

Sara M Pelaz Psicologia Salamanca
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Psicologo Salamanca
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JULIO 2017- Retomo este post para informar:

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Psicólogo Salamanca Sara M Pelaz Psicología
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