Terapia de pareja 1ª Parte

1. INTERCAMBIO DE REFUERZOS

El amor consiste en un intercambio de conductas reforzantes. Es decir, consiste en dar y recibir cosas, momentos, gestos… que nos son placenteros. Cuando esto disminuye, cuando ya no hay cariño, o gestos que lo demuestren, cuando no hacemos conductas gratificantes para ambos, cuando no pasamos juntos tiempo de CALIDAD, podemos decir que el amor… comienza a desaparecer. Por duro que sea es así. Si no regamos nuestro amor, como lo haríamos con una planta, lo más seguro es que se marchite, como lo haría una planta.La manera de regar nuestro amor es pasando juntos tiempo de calidad, donde los dos disfrutéis. Y dado que no somos exactamente iguales y no nos gusta lo mismo, en ocasiones también hemos de esforzarnos por hacer que el otro este a gusto aunque a mí esto me guste menos. En otra ocasión ocurrirá al contrario.

Por otro lado, tampoco centrar toda nuestra vida en nuestra pareja. Es un error, pues absorbemos la relación. Ya no solo estamos con la pareja para determinados momentos, ya no nos guardamos los momentos positivos para nosotros, sino que lo hacemos todos juntos. De aquí viene esa frase de “Se nos acabó el amor de tanto usarlo”. Pues es cierto, podemos llegar a agobiarnos, a trivializar la relación, a no valorar los momentos que pasamos juntos, porque ya, ya no son momentos de calidad, simplemente son momentos, es rutina, y ya ni nos satisface ni nos llena.


Por ello tenemos que tener también actividades externas a la pareja, hobbies, momentos para nosotros, cosas que nos hagan “fluir” es decir, sentirnos a gusto y completos por nosotros mismos sin necesidad de que sea en pareja. Esto es simplemente dedicar tiempo a la pareja y a nosotros mismos de manera individual. Preparar actividades en pareja pero también nosotros solos o con amigos por nuestro lado. No podemos tampoco regar a una planta de manera continua o al final la ahogaremos.


Ahora que hemos entendido la importancia del refuerzo en el amor, y por ello en una relación de pareja ¿qué es lo que debemos hacer?

  1. Organizar mi tiempo conjuntamente con mi pareja. 
  2. Buscar y Planificar juntos actividades recompensantes, placenteras para los dos.
  3. Programar cuando y cómo se llevarán a cabo dichas actividades. 
  4. Planificar el resto de mi tiempo de manera individual, buscando hobbies y actividades que me supongan también un disfrute.
  5. Poner en común aquello que hacemos. Comunicándonos más y mejor. Este será nuestro siguiente apartado.

¿Nos ponemos manos a la obra?

Probar no cuesta! 

El efecto Halo

 

Efecto Halo, ¿te suena? El efecto halo hace que cuando vemos o encontramos una característica positiva en una persona tenderemos a pensar que tiene más características positivas.

efecto haloPero el problema es que también pasa al contrario, cuando alguien hace algo negativo o tiene una característica que consideras negativa, comienzas a verlo de esta forma negativa, pasando por alto cualquiera que contradiga esta primera impresión. En esto se basan la importancia de las primeras impresiones.

¿Y si te muestro imagen? ¿En que te haría pensar?

efecto halo 2
Y aunque esta era ma reflexión principal que quería dejar hoy, mientras la escribía me estaba acordando de otra cosa relacionada. Por muchas cosas positivas que hagas, una sola negativa desbancará todas. Y aunque siempre digas la verdad, si una sola vez te pillan en una mentira, cambiará el concepto que fe ti tengan pensando que quizás allá nás mentiras y comenzarán a dudar. ¿Siempre? No tiene porqué pero es lo que prima.
Una sola cosa negativa puede cambiar toda una impresión positiva, porque lo bueno se da por hecho que si tiene que hacer así y apenas lo reforzamos, pero lo malo? Basta un pequeño ápice de ello para que queramos correr a castigar al “malhechor”
Piensa en ello, no solo en cómo los demás actuarán contigo, sino como tú lo haces con los demás y cómo los juzgas..

Os dejo un vídeo del efecto halo del programa Redes, además al final del vídeo os da una pequeña explicación de por qué puede ser así evolutivamente.

Click al vídeo en Youtube

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