Terapia de pareja 1ª Parte

1. INTERCAMBIO DE REFUERZOS

El amor consiste en un intercambio de conductas reforzantes. Es decir, consiste en dar y recibir cosas, momentos, gestos… que nos son placenteros. Cuando esto disminuye, cuando ya no hay cariño, o gestos que lo demuestren, cuando no hacemos conductas gratificantes para ambos, cuando no pasamos juntos tiempo de CALIDAD, podemos decir que el amor… comienza a desaparecer. Por duro que sea es así. Si no regamos nuestro amor, como lo haríamos con una planta, lo más seguro es que se marchite, como lo haría una planta.La manera de regar nuestro amor es pasando juntos tiempo de calidad, donde los dos disfrutéis. Y dado que no somos exactamente iguales y no nos gusta lo mismo, en ocasiones también hemos de esforzarnos por hacer que el otro este a gusto aunque a mí esto me guste menos. En otra ocasión ocurrirá al contrario.

Por otro lado, tampoco centrar toda nuestra vida en nuestra pareja. Es un error, pues absorbemos la relación. Ya no solo estamos con la pareja para determinados momentos, ya no nos guardamos los momentos positivos para nosotros, sino que lo hacemos todos juntos. De aquí viene esa frase de “Se nos acabó el amor de tanto usarlo”. Pues es cierto, podemos llegar a agobiarnos, a trivializar la relación, a no valorar los momentos que pasamos juntos, porque ya, ya no son momentos de calidad, simplemente son momentos, es rutina, y ya ni nos satisface ni nos llena.


Por ello tenemos que tener también actividades externas a la pareja, hobbies, momentos para nosotros, cosas que nos hagan “fluir” es decir, sentirnos a gusto y completos por nosotros mismos sin necesidad de que sea en pareja. Esto es simplemente dedicar tiempo a la pareja y a nosotros mismos de manera individual. Preparar actividades en pareja pero también nosotros solos o con amigos por nuestro lado. No podemos tampoco regar a una planta de manera continua o al final la ahogaremos.


Ahora que hemos entendido la importancia del refuerzo en el amor, y por ello en una relación de pareja ¿qué es lo que debemos hacer?

  1. Organizar mi tiempo conjuntamente con mi pareja. 
  2. Buscar y Planificar juntos actividades recompensantes, placenteras para los dos.
  3. Programar cuando y cómo se llevarán a cabo dichas actividades. 
  4. Planificar el resto de mi tiempo de manera individual, buscando hobbies y actividades que me supongan también un disfrute.
  5. Poner en común aquello que hacemos. Comunicándonos más y mejor. Este será nuestro siguiente apartado.

¿Nos ponemos manos a la obra?

Probar no cuesta! 

Programa técnicas de estudio I P

Ssssh

Atentos al profesor!

Buenas tardes chicos, hoy os quería contar un secreto…….
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Fin del secreto 😉

Psicologo Salamanca

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¿Qué es eso de modificación de conducta?

Buenos días a todos.

Hoy quería centrarme un poquito más en mi trabajo y querías explicaros también cuál es el método de trabajo que utilizo en mi terapia. El modelo de trabajo que sigo es la terapia cognitivo-conductual y más concretamente la modificación de conducta.Pero… ¿Cómo se aplica esto a la terapia?

Psicologia Salamanca, Sara M Pelaz Psicología
Psicologia Salamanca, Sara M Pelaz Psicología

Kazdin en 1978 hizo la siguiente definición de esta orientación:

“La modificación de conducta podría definirse como la aplicación de la teoría y de la investigación básica procedentes de la psicología experimental a la alteración de la conducta, con el propósito de resolver problemas tanto de índole personal como social, y de mejorar el funcionamiento humano en general.”

Yen consulta me suelen preguntar… ?Pero como funciona a la hora de la práctica? Por ello aquí os expongo las características básicas de una forma resumida:

  • Se considera que tanto la conducta normal como la anormal son, principalmente, producto del aprendizaje.
  • Se concede menor importancia a los factores innatos o heredados en la adquisición de la conducta, aunque se acepta la influencia posible de factores genéticos o constitucionales.
  • Se sitúa el objeto de estudio (o cambio) en la conducta, entendida como actividad cuantificable o evaluable, tanto en el plano motor como en el cognitivo o fisiológico.
  • Se concede especial relevancia al método experimental, como instrumento imprescindible en la descripción, predicción y control de la conducta.
  • Se considera necesaria la comprobación de la eficacia de cualquier procedimiento, ya sea de evaluación o de tratamiento.
  • No se admite la existencia de enferemedades mentales como entidades cualitativamente distintas en cuanto a génesis y dinámica funcional; la conducta normal y la anormal se adquieren y modifican por medio de los mismos principios del aprendizaje.
  • La evaluación y el tratamiento se consideran funciones estrechamente relacionadas y dirigidas a modificar las conductas inadecuadas.
  • Se considera que el rigor científico no es incompatible con la responsabilidad profesional.
  • Pone énfasis en el carácter concreto, operativo y minuciosamente estructurado de los tratamientos conductuales que aplica. (Feixas y Miró, 1993).

Todo esto nos ayuda a ver que esta terapia está basada en los estudios e investigaciones sobre la eficacia de las intervenciones, utilizando siempre técnicas adecuadas a cada paciente en particular, a su personalidad y su problema, pero siempre utilizando tratamientos debidamente comprobados y eficaces.

Además también se deja vislumbrar que las personas que padecen un problema concreto no son más débiles, ni enfermas, sino que han pasado por una serie de desafortunadas experiencias que han conformado una manera de ser a través de una conducta que por exceso o por defecto se ha convertido en un problema. Esto queda ejemplificado al hablar de que los trastornos mentales no son cualitativamente diferentes en cuanto a génesis y dinámica funcional; dado que tanto la conducta normal como la anormal se adquieren de la misma manera, mediante el aprendizaje que se produce a través de las diferentes experiencias que vivimos. Y por tanto ambas se modificarán por medio de los mismos principios del aprendizaje. Es decir; tendremos que aprender a desaprender.  

Sara M Pelaz Psicología SAlamanca
Sara M Pelaz Psicología SAlamanca

Pero ante todo la persona que va a cambiar siempre es la persona que tiene este problema. Es la persona que ha cargado con ello y ahora por fin ha decidido cambiarlo y dejarlo atrás. El cambio siempre ha de partir de uno mismo, de aprender a desaprender aquello que anteriormente adquirimos y tenemos que eliminar ahora. No es imposible ni mucho menos, la posibilidad siempre está en el esfuerzo, la voluntad y la dedicación.

Cambia tu vida hoy

Mi lema es “Tú puedes, tú cambias. El cambio puede empezar hoy, ¿y tú… Vas a seguir esperando o vas a dar paso al cambio?

Estudiamos tu comportamiento; pero tú puedes, tú cambias.

“Si quieres entender a una persona no escuches sus palabras, observa su comportamiento.” -dijo Albert Einstein

Psicólogos Salamanca, Sara Moreno Pelaz Psicología
Psicólogos Salamanca, Sara Moreno Pelaz Psicología

Y eso es lo que hacemos en la consulta Sanitaria Sara M Pelaz Psicología,estudiamos el comportamiento para saber porqué algo está siendo del modo en el que está siendo.

Evaluamos los antecedentes de la conducta actual (variables disposicionales, predisponentes y precipitantes) así como los mantenedores (refuerzos o castigos) que están haciendo que la conducta se mantenga pese a los problemas que pueda acarrear.

Para averiguar con todo la secuencia conductual del problema y la función que esta conducta cumple, y con ello elaborar una intervención completamente adaptada a tu caso concreto. Con ello conseguimos mejorar tu estado de salud, ánimo, motivación y energía.

¿Vas a seguir esperando o vas a dar el paso ahora?

Psicologos Salamanca Sara Moreno Pelaz
Psicologos Salamanca Sara Moreno Pelaz